" Живей В Лекота -
5 Стъпки До Щастието"

Щастието е субективно и уникално за всеки човек, но има определени стъпки, които жените могат да предприемат, за да насърчат своето лично щастие и благополучие. В тази статия ще обсъдим петте най-важни стъпки за щастието на една жена, като се фокусираме върху ключови области като самосъзнание, взаимоотношения, здраве и личностно израстване.

Стъпка 1: Развийте самосъзнание

Самосъзнанието е първата стъпка към щастието на жената. Това включва разбиране на вашите мисли, чувства и поведение, както и разпознаване на вашите силни и слаби страни. Като познавате себе си по-добре, можете да идентифицирате областите, в които искате да растете и да направите положителни промени в живота си.

Ползи:

  • Подобрено емоционално благополучие
  • По-добро вземане на решения
  • Повишена увереност

Стъпка 2: Изградете здрави взаимоотношения

Здравите взаимоотношения играят решаваща роля за щастието на жената. Те осигуряват емоционална подкрепа, насърчават личностното израстване и създават усещане за принадлежност. От решаващо значение е да се обградят с положителни, подкрепящи хора, които споделят вашите ценности и интереси.

Ползи:

  • Подобрено психично здраве
  • Повишено самочувствие
  • По-голямо чувство за цел и смисъл

Стъпка 3: Грижете се за вашето физическо здраве

Физическото здраве и щастието са взаимосвързани. Редовните упражнения, балансираната диета, достатъчният сън и грижата за тялото ви могат да повишат настроението ви, да увеличат енергийните ви нива и да подобрят цялостното ви благосъстояние.

Ползи:

  • Намалена тревожност и депресия
  • Повишено самочувствие
  • Подобрена умствена яснота

Стъпка 4: Практикувайте благодарност и позитивност

Избирайки да виждате светлата страна на нещата и да бъдете благодарни за това, което имате, можете значително да подобрите своето щастие. Благодарността може да ви помогне да оцените настоящия момент, да намалите негативните мисли и да насърчите чувството на удовлетворение и радост.

Ползи:

  • Намалено чувство на стрес и тревожност
  • Подобрен имунитет
  • По-силни взаимоотношения

Стъпка 5: Стремете се към личностно израстване

Личностното израстване е непрекъснат процес на учене, развиване и трансформация. Чрез поставяне на лични цели, поемане на рискове и излизане от зоните ви на комфорт, можете да придобиете нови умения, да разширите хоризонтите си и да подобрите цялостното си щастие.

Ползи:

  • Повишено самочувствие и увереност
  • Подобрена креативност и иновации
  • По-голямо чувство за контрол и посока в живота

В заключение бих казала, че:

Щастието на жената е сложно и многостранно. Като се съсредоточите върху тези пет стъпки – развиване на самосъзнание, изграждане на здрави взаимоотношения, грижа за вашето физическо здраве, практикуване на благодарност и позитивност и стремеж към личностно израстване – можете да поемете контрола върху собственото си щастие и да водите по-пълноценен, по-удовлетворяващ живот.

Ако за теб тези стъпки са важни и искаш да ги изградиш като умения и навици в живота си? Запиши се и първа ще получиш информация за предстоящото събитие, на което ще те науча на тези 5 стъпки.

Мечтите могат да се изразяват в различни форми и размери. Те могат да бъдат малки и конкретни, като например желание за по-добра оценка на следващия изпит, или големи и абстрактни, като стремеж към световен мир.

Независимо от размера или характера им, мечтите са важен стимул, който ни кара да работим усилено и да се стремим към постижения.

За да се сбъднат мечтите, необходимо е да сме настойчиви и да работим усилено. Няма лесен път към постигането на мечтите, и често ще срещнем трудности и препятствия по пътя си. Това е част от процеса и не бива да ни демотивира. Напротив, трудностите ни научават да бъдем по-силни и устойчиви. Следователно, работата и упорството са ключови фактори, които ни приближават към сбъдването на мечтите.

Вярата също е от решаващо значение. Вярата във възможността за сбъдване на мечтите ни дава мотивация и насоки. Тя ни кара да не се предаваме дори пред най-големите предизвикателства. Вярата е като магнит, който привлича възможности и помага за постигането на целите.

Все пак, важно е да разберем, че не всяка мечта се сбъдва. Някои мечти може би никога няма да станат реалност поради обективни ограничения. Например, ако мечтата ни е да станем световни шампиони в спорт, но нямаме физическите способности, които са необходими, тази мечта може да остане невъзможност. В такива случаи, важно е да бъдем реалисти и да насочим усилията си към други цели, които са постижими.

На практика, мечтите се сбъдват, но не винаги и не за всеки. Те изискват работа, настойчивост и вяра, но и реализъм. Не бива да се отказваме от мечтите си, но трябва да бъдем готови да се адаптираме, ако нещо не се случи така, както сме го планирали. Мечтите ни карат да растем и да се развиваме, и дори ако не успеем да ги сбъднем напълно, те ни водят към по-добър и по-изпълнен живот. Така че, да, мечтите се сбъдват, но това зависи от нас и от начина, по който ги преследваме.

Изграждането на мечти и тяхното постигане е процес, който може да бъде богат на изживявания и уроци. Този процес е индивидуален и варира в зависимост от хората и техните цели.

Препятствията са неизбежна част от пътя към сбъдване на мечтите. Те могат да бъдат разнообразни – финансови, лични, обществени или професионални. Трудностите не трябва да ни обезкуражават, а по-скоро да ни насочват към намирането на креативни решения. Индивидите, които успешно сбъдват мечтите си, са тези, които са готови да изнасят препятствията и да научат от тях.

Иновацията също играе ключова роля в сбъдването на мечтите. Модерният свят предлага безброй възможности за иновации и създаване на нещо ново. Мнозина са променили света чрез иновации и новаторски идеи. Стремежът към постигане на мечтите често ни насочва към изобретателност и творчество, което може да промени начина, по който работим, живеем и взаимодействаме с околните.

Времената и обстоятелствата се променят, и това, което работи днес, може да не работи утре. Способността да се приспособим и да сме гъвкави в стремежа си към мечтите ни може да бъде решаваща.

Важно е също да намерим баланс между стремеж към сбъдване на мечти и приемане на настоящия момент. Не всичко в живота се свежда до постигане на цели. Важно е да се наслаждаваме на преживяванията по пътя, да се грижим за нашето физическо и емоционално благополучие и да се свързваме с хората около нас.

В заключение, мечтите са вдъхновяващи и важни. Те ни дават цел и посока в живота. Мечтите се сбъдват, но това изисква работа, настойчивост и вяра. Препятствията и иновациите са част от този процес, и личностите, които успешно преодоляват предизвикателствата, са тези, които постигат големи постижения. Сбъдването на мечти изисква баланс и способност да се адаптираме към променящите се обстоятелства. Нека никога не спираме да мечтаем и да се стремим към по-добър живот.

Автор: Ели Малева

За да постигнем целите си е нужно конкретика, с конкретни действия. За да не стоим на една и също място в живота си е време да предприемем действия към нашата промяна. Тези действия трябва да са целенасочени и постоянни. Дисциплината, дава резултат

Честита Нова Година! Нека новата 2024г. бъде здрава, сбъдната, споделена и успешна!

Нека донесе изобилие от това, което ти е нужно. Нека мир и хармония бъдат твоите първи приятели и хъса за успех да те преследва през цялата година!

Ще се радвам да ми отговориш и да ми пишеш в коментар, ако отговорът е “ДА” на някои от тези въпроси. Ще се радвам и да си начертала пътя, по който да вървиш през тази година. Знам, че за някой от вас новото начало 1/2 януари не е нищо по-различно от 1/2 октомври. Дата, като дата, всичко си продължава и животът си върви. Също така знам, че за някой от вас със започването на новата година започва и нов етап. Те много искат промяна, те я очакват и нямат търпение да започнат.

Така или иначе, от които и да сте бих искала да ви споделя нещо.

Статистиката показва, че 85% от хората, които искат промяна дори не започват с обещаното. 10% започват, но се отказват още в първите 30 дни от старта на обещанието си! И само 5% променят нещо!

За да си в тези 5% искам да ти кажа нещо:

-Всичко започва от теб!

Колкото и нови години да дойдат, нови понеделници или нови месеци. В един момент просто трябва да се нариташ отзад и да започнеш да действаш за това, което е важно за теб!

СПРИ с оправданията! СПРИ с извиненията! СПРИ! СПРИ! СПРИ! Ти не си вечна, ти си СМЪРТЕНА и колкото и позитивно да живеем живота, това НИКОГА НЕ ГО ЗАБРАВАЙ!

Започни от там където си! Това е най-добрият старт!

Всичко започва от ТЕБ!

Няма друг, който да свърши твоята работа!

Стани тази, която искаш и заслужаваш да бъдеш!

Изправи се! Заблести! Защото ти си уникална, няма друга като теб!

Веднъж за ВИНАГИ, започни да правиш нещата, които трябва, ЗАЩОТО искаш

Защото ВСИЧКО ЗАПОЧВА ОТ ТЕБ! Колкото и клиширано да звучи!

Защото и тази година ще мине като миналата. И тази като последните 5г. и ако не правиш всичко по силите си да бъдеш това, което искаш, след време ще съжаляваш. А най-лошото, е че може да нямаш възможност да започнеш отново. За това СЕГА имаш тази възможност, сега вземи решението да промениш това, което не ти харесва.

Търсиш ли сигурен начин, за да успееш?

Ако отговорът е “ДА” тогава ще ти дам изпитана и ефикасна рецепта за твоят успех!

С помощта на този инструмент ще успеете да премахнете излишните блокажи и да начертаете път към вашата цел. Тази цел ще сте сигурна, че е само ваша и това ще ви донесе вътрешен мир и спокойствие. За да сбъднеш мечтите си е нужно да има ясна цел, систематизирани действия и постоянство. АЗ ти обещавам точно това!

С обич за теб!💜

Добре дошли в пътеводителя към преодоляване на болката и откриване на вашия вътрешен блясък. В този пътеводител ще ви представи един мощен метод за преобразуване на живота ви, като започваме с разбиране на болката и как тя може да бъде източник на сила и растеж.

Преодоляването на болката е първа стъпка към откриване на вашия вътрешен блясък. Позволете си да търсите вашия вътрешен свят с открито сърце и разум. Паметта за болката може да бъде преобразена в източник на сила и възможност за личен растеж. Вие заслужавате да бъдете щастливи както отвътре, така и отвън и това зависи от Вас!

 

Очаквай продължение……!

 
 

Да познаваш себе си означава ТИ да движиш Живота си, а не някой друг.
ТИ да вземаш решенията в Живота си, а не да изпълняваш нечии желания.

ТИ да си наясно какво искаш , а не някой друг да ти казва, кое е добро за теб.
Този Живот е твой и разбира се, изборът е твой как да го изживееш. Но когато имаш опцията да го живееш, както ТИ ИСКАШ, защо да не го направиш.?

Да, никой не е казал, че е лесно…но, повярвай, че резултатите, които ще преживееш лично, ще ти харесат.

Как още можеш да опознаеш себе си?

Дай си сметка и НАПИШИ :
– Какво с теб може – напр. уважение, грижа, обич, възпитание….“Аз съм прекрасна“,

„Аз съм уверена“/ Това мислиш за себе си/ – „ Ти си прекрасна“ „Възхищавам те се“ /Това получаваш отвън/

– Какво с теб не може – напр. грубост, простащина, неуважение, арогантност….“Много съм тъпа“ „Само тъпотии правя“, „ Много съм зле“/Това мислиш за себе си/ – „Ти за нищо не ставаш“, „Много си зле“ „Ужасна си“ /това получаваш отвън/

Така, когато си изяснила със себе си това, то се превръща в твоя филтър кой какво отношение проявява към теб.

Има хора, които те обичат. И такива, които ТИ обичаш.

Имаш възможността да четеш, чуваш, виждаш, вкусваш, мислиш, чувстваш, докосваш…………… Всичко това е повод за БЛАГОДАРНОСТ!

Повечето хора приемат всичко това за даденост, докато то не започва да се изплъзва. Но позволявай това да се случи и с теб. Ако имаш нужда от подкрепа, искам да знаеш, че съм тук за ТЕБ!

С обич, Елена💜

По време на консултациите си се сблъсквам с интересен факт. Всеки път, когато с дадена Дама стигнем до момент в консултацията и обясня, че пътят към подобряване на живота й започва с опознаване на себе си, Дамата ми казва :

„Елена, аз познавам себе си. Нужно ми е да зная как да подобря отношенията с мъжа ми“. „Добре, казвам аз, коя си ти? Ако трябва да ми опишеш себе си с няколко думи, кои биха били те?“ . Виждам как дамата ме поглежда странно и се затруднява да ми отговори.

Като че ли от само себе си се разбира, че щом аз съм аз, се познавам.

Да познаваш себе си означава да си наясно кое е плюс и кое е минус в теб, да си наясно какво харесваш и какво не харесваш, да знаеш категорично какво искаш и как не искаш… и всичко това не защото някой ти е казал коя си, какво искаш или трябва да искаш, а защото ТИ чрез опита си си научила какво пали сърцето ти и от какво то изобщо не трепва. И когато си разбрала това, следващия въпрос е :

 

Как да опознаеш себе си?

Но ти си различна!

Заслужаваш много повече, отколкото имаш!

Готова ли си да платиш цената, като опознаеш себе си?

С обич, Елена💜

Женски Дневник за 

Всеки ден виждам толкова много хора, които се самосаботират.

Хора, които дотолкова са приели, че това е неделима част от тях, че не могат и да си представят какво би било без самосаботажа!

Определят самосаботажа като самокритика. И да, това донякъде е самосаботажа, но само донякъде.
Да си самокритичен означава, да си наясно коя си, какво искаш, какво харесваш и какво за нищо на света, не би искала да имаш в живота си. Т.е. имаш филтър, през който прецеждаш събитията, които срещаш в живота си.

Да се самосаботираш означава, че това коя си е това, което другите са ти повтаряли, че си. Приела си го за истина и всяко нещо, което в повече чуваш, го отхвърляш.

– В първия случай имаш лични граници, във втория – изобщо нямаш представа до къде си ти и от къде нататък са другите.

– В първия случай поставяш здравословно себе си на първо място, във втория – поставяш себе си на последно място или за когато има време.

– В първия случай мечтаеш и действаш, за да се приближаваш към своите мечти, във втория – често казваш, че нямаш време за мечти, защото имаш много задачи, които в повечето случаи са свързани с другите.

Къде се припознаваш, мила моя? И какво правиш, ако това не ти харесва, за да го промениш?

ДА, никой не е казал, че е лесно, НО Е ВЪЗМОЖНО! Започни със следните три неща в посочената последователност и го прави 21 дена. Ще се радвам след това да ми споделиш какво се случи:

 

1. Напиши на един лист 10 неща, които харесваш в себе си. Неща, които ТИ харесваш в себе си. Не които майка ти харесва в теб, или приятелите ти. ТИ , които харесваш в себе си !

И ако това се окаже трудна задача за теб, спри и се попитай: защо имаш потребността да гледаш основно навън, а не вътре.

Чети си тези 10 неща, които харесваш в себе си всяка сутрин след като станеш.

 

2. Напиши какво може с теб и какво не може . Напр. : С мен може да се държат с уважение, добронамерено…

. С мен не може да проявяват лъжа , да навлизат в личното ми пространство без позволение….Разбери, че ТИ очертаваш периметъра на своето пространство. Чети това, което си написала всеки ден.

 

3. Напиши Договор със себе си!!! Договори се със себе си за насоките в живота си!

Напр. : когато усетя, че някой се опитва да ме ядоса, аз ще….. / и се договори със себе си какво ще правиш в такава ситуация – ще се усмихна, без да отговарям, ще си налея една чаша вода и ще я изпия…/… и така с всяка насока – лична, професионална, отношения с родители.

 

Звучи отвсякъде и чуваш твърде често, че ти си си най-добрия приятел, че си със себе си 24часа, но е важно какво е посланието за теб!

Направи първата крачка към обич към себе си! Не прави първата крачка към другите с надеждата, те да оценят и да ти отговорят със същото!!!! Това в повечето случаи не се случва и е сигурен начин, да затвърдиш и продължаваш със самосаботажа! Не си се родила с това умение – да се самосаботираш!

Придобито е! Което означава, че това е навик, който повярвай, можеш да промениш. Въпроса е искаш ли? Въпроса е готова ли си?

 
 
С обич, Елена 💜

Днес, докато бях в офиса и чаках часа за следващата клиентка, се замислих за моя Път в Психологията . Погледнах мислено назад и си дадох сметка колко много път съм изминала … навътре.

Припомних си моментите, в които ми беше толкова трудно да се изправя срещу себе си, срещу вътрешните си демони и заринати болки от миналото, че бях по-скоро готова да се откажа, отколкото да го премина.

Днес, съм благодарна, че не се отказах. ..
НО СИ ДАВАМ СМЕТКА, че НЕ СЕ ОТКАЗАХ, защото ВЯРВАХ и ВЯРВАМ, ЧЕ ТОВА Е МОЕТО НЕЩО!

Поглеждам часовника, остават 10 мин. до началото на консултацията… Очаквам Дама, която когато дойде за първи път на консултация при мен ми разказа, че иска да разбере, защо всеки път, когато се приближава до целта, която си е набелязала, се случва нещо, което отдалечава от нея тази цел?!?

В разговорите ни се установи, че това се случва с почти всичко в живота й – намиране на работа, на партньор, издигане в кариерата…. Моята цел беше да разбере, кое е онова, което в тези различни ситуации се повтаря – ТОВА БЕШЕ ТЯ.

Тя беше жената, която влиза в отношения. Тя беше жената, която има една или друга цел като работна позиция. Тя беше тази, която мечтаеше да се изкачи по кариерната стълба…. ТЯ!

Оказа се, че когато е била малко момиче, твърде често това момиченце е чувало : „ Я виж еди кой си, колко добре се справя, а ти не“, „ Само толкова ли можеш?“, „ Другите правят повече от теб“ и всичко в този стил, което означава само едно : че другите винаги са по-добри от нея.

И какъв смяташ, че ще е резултатът в перспектива, мила моя?
Жена, която израства с убеждението, че каквото и да прави, колкото и усилия да полага, другите са по-добри и по-можещи от нея. И за да предотврати това, тя какво прави? САМОСАБОТИРА СЕ!!!

Имаш способността да слушаш внимателно другите – казах й веднъж аз.
– Но това не е достатъчно , за да успея – отговори тя.
– В теб са всички възможности – казах й аз.
– Явно не всички, щом не се движа напред – отговори тя.

Когато я попитах дава ли си сметка, че всеки път, когато някой я хвали или посочва нейна добра постъпка или черта на характера, тя я омаловажава и изтъква своя отрицателна?! ЕДВА ТОГАВА тя спря и ме попита :

– Наистина ли правя това? И до сега съм правила така? … Хмм.. като се замисля, не си спомням като малка някой да ми е казвал : Браво, справяш се добре! А само критики. Научих се да чувам само това, научих се и това да си казвам………..Елена, благодаря! Никога не се бях замисляла върху това………

Така започна същинската ни работа с тази Дама!
Разбери, мила моя, самосаботажа се учи, не се раждаш с него! И щом си го научила, значи можеш да се отучиш! Как ? Предстои да научиш!

С обич, Елена 💜

Днес имах консултация с млада Жена на около 38-40 год., която дойде при мен със заявката, че е тормозена от майка си.

Помолих я да ми обясни и да ми разкаже какво има предвид под „тормозена от майка си“.

И тя разказа как не се сеща и за един ден от живота си до този момент, в който да е чула хубава или добра дума за себе си от майка си.

Майка й никога не била доволна от нея, постоянно я контролирала, критикувала, никога не било достатъчно онова, което моята клиентка прави или е правила.

Така е пораснала, така е изградила себе си…. да чува минуса, да следва, да изпълнява, да удовлетворява очаквания, за да няма конфликти. Когато я помолих да ми изброи 3-5 неща, коя Е тя. .. ще ми повярваш ли, но ТЯ НЕ МОЖА ДА МИ ОТГОВОРИ!

Никога до нашата среща не се беше замисляла коя е, защото беше оставяла цял живот себе си за после, след като свърши всичко за другите.

Когато озвучих и изразих гласно нейни позитивни черти, ТЯ ги омаловажи и изтъкна минусите!?!

Разбираш ли, прекрасна, Ти която четеш това, че всички ние сме били деца, които просто сме попивали и копирали онова, което сме чули или видели. Тук не определям дали е добро или лошо, правилно или грешно.. посочвам факти, реални случаи.

Да си самокритична е НАВИК!

ЩЕ ПОВТОРЯ ПАК: ДА СИ САМОКРИТИЧНА Е НАВИК!

Нещо, което си изградила с времето чрез повторение и нещо, което можеш да промениш, пак чрез повторение с времето!
Да си самокритична е желанието ти да докажеш, че ставаш, а реално самата ти да не вярваш в това!
Да си самокритична означава да смяташ, че минусите ти са повече от плюсовете!
Да си самокритична означава да се сравняваш с другите, поставяйки ги по-високо от себе си!
Да си самокритична е да дадеш власт на логиката и да забравиш да чувстваш!

ТИ НЕ СИ СЕ РОДИЛА САМОКРИТИЧНА!

ПОКАЗАНО ТИ Е…НАУЧЕНА СИ ДА СИ ТАКАВА!

Въпроса е , готова ли си да промениш това! ?

Ако отговора ти е „да“ … напиши на един лист 5-7 твои положителни качества, 5-7 твои способности… Не онова, което другите казват, че си …………а коя си ти със сърцето си!

Вярвам, че вътре в теб има много способности и ресурси! Въпроса е, ТИ ВЯРВАШ ЛИ? И ако можеш да живееш в пъти по-добре, защо се съгласяваш и примиряваш с по-малко?

Искам да знаеш, че те разбирам… искам да знаеш, че съм тук за Теб!

С обич, Елена💜