Мили мои,
Много често в консултациите чувам думата „навик“ –
„Имам навик да правя….“,
„Нямам навика да…“,
„Всичко е въпрос на навик..“.
Като че ли голяма част от ежедневието ни преминава по навик, действаме по навик, говорим по навик. И в това принципно няма нищо лошо, когато навика ни води до нещо полезно.
Най-общо навиците се делят на „добри“ и „ лоши“ . „Добрите“ са тези, които допринасят за успеха ни, а „лошите“ са тези, които „изяждат“ времето ни и не спомагат за успеха ни.
Но какво всъщност е навика?
-Навика е действие, което се случва автоматично, поради заучени асоциации между определена ситуация и нашите реакции на тази ситуация. Да, всеки човек се ражда с определен темперамент и в резултат на средата, начина на живот и възпитанието, се формира характера ни.
Друга черта, която определя всеки човек като личност, това са навиците. Това е и разликата между успешни и неуспешни хора! – НАВИЦИТЕ ИМ!
За да започнем изобщо процеса на трансформация на един навик или създаване на нов, е нужно първо да сме наясно със себе си и кое/ кои са онези черти от характера и действия от поведението ни, които не са ни от полза.
Задължително условие е, човек да е честен със себе си!!!
За улеснение можеш да следваш следните стъпки:
/ „Да отслабна“ не е конкретно! НО „Искам да отслабна с 3 кг.“ вече е ясна и точна насока към какво се стремиш.
За да знаеш обаче с колко точно искаш да отслабнеш е нужно към настоящия момент да знаеш, колко тежиш./
/ Например, прави ми впечатление колко много хора НЯМАТ НАВИКА да пият достатъчно вода, всекидневно.
Ако нямаш този навик, това е чудесен начин да започнеш и да опиташ това, за което пиша. Оптималното количество вода е 30гр/кг. тегло.
Ако си 60кг например, е нужно всеки ден да пиеш 1,8 л. вода.
Никой не е казал, че е лесно, но това не е причина да не започнеш!
Така че наливай бутилката с вода и започни с първата глътка, след това с втората…. Не изпивай наведнъж 1л вода, защото тялото се насилва, подува, става ти тежко и бързо ще се откажеш.
Разпредели количеството вода в по-малки съдове и я пийте на части. 9 чаши вода на ден!
Някой от вас може и да си помислят : Елена, защо ни учиш как са пием вода?
Мили мои, водата е пример, но това е принципа , по който може да изградим всеки навик.
По-добре е ВСЕКИ ДЕН по малко, отколкото веднъж в седмицата много!
Опитай и ще се радвам да споделиш какво промени или изгради като навик! Ако ли пък имаш въпроси или имаш нужда от насока, можеш да си вземеш най-добрият за мен инструмент “Женски Дневник За Щастливи Дни”.
Той ще ти помогне да създаваш успеха и ще бъде твоята магическа пръчка за трансформацията, която искаш не се колебай и ми пиши!
С обич, Елена💜
